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ヨガは音楽も大事!リラックスできる音楽の選び方をご紹介

   

ヨガは音楽も大事!リラックスできる音楽の選び方をご紹介

ヨガを行う場合、音楽をかける派かけない派に分かれるようですが、リラックス効果を高めたいならぜひ音楽をかけることをおすすめします。

ヨガの音楽でリラックスできるのはどんな種類の音楽?ヨガにおすすめの音楽は?

リラックス効果のある音楽の選び方をご紹介します!

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ヨガの音楽でリラックスできるのはどんな種類の音楽?

ヨガの音楽といっても、明確にジャンルがあるわけではありません。

一般的にはリラクゼーション効果のある静かな音楽や、インドの伝統音楽などをかける人が多いようです。

どんな音楽がヨガに向いているのでしょうか?

・自然の音

川のせせらぎ、波、風、雨の音、小鳥のさえずりなど。

ヒーリング効果が高いものが多いです。

・インド系音楽

インドの伝統楽器であるシタールという弦楽器やタブラという太鼓などを使った音楽です。

落ち着いていてエキゾチックな雰囲気を味わえます。

・マントラ音楽

マントラとはサンスクリット語で賛歌や祈りを表した抽象的な言葉のことです。

ヨガの世界的な普及などによって、マントラ音楽のCDも数多く出ています。

・クラッシック

意外かもしれませんが、静かなクラッシック音楽は、ヨガにも向いています。

モーツアルトやピアノ音楽など、心がリラックスできると感じるものを選ぶのが良いでしょう。
引用元-ヨガ音楽のおすすめ8選!これを聴けば心からリラックスできる!! | 自分らしくキレイと元気を手に入れる*LifeレシピMAGAZIN

リラックスできるヨガにおすすめの音楽は?

 

ヨガの起源は4000~5000年前のインド、インダス文明で生まれました。
そして、受け継いだ世代がまた次世代へと伝えて発展していったのです。
それを繰り返すうち、ヨガの経典といわれる「ヨガ・スートラ」が完成。

現在私たちが接しているのは、体を動かすことで心や魂のバランスをコントロールするという考え方のもとに発展した「ハタヨガ」と呼ばれるヨガ。
体を動かすこと以外に、瞑想・心理のコントロールを目的とする「ラージャヨガ」、奉仕の精神を養う献身的な「カルマヨガ」など多数あります。

インドではこれらのヨガを総合的に行いますが、現在私たちが接しているヨガは主にハタヨガということになります。
引用元-【Yoga Music】心も身体もキレイに。ヨガにぴったり音楽を集めました。|エンタメ情報まとめサイト『minp!』

リラックスして音楽に合わせるのヨガスタイル!

運動が苦手でも大丈夫?

音楽にあわせて身体を動かすため、リズムがとりやすいのもミュージックフローヨガの特徴。
通常のヨガよりテンポが速いとはいえ、使用されている音楽もダンスミュージックのように激しくはありません。
むしろ、リラックスして音楽に合わせることで普段よりスムーズに動けることも。
運動不足を実感している人、普段汗をあまりかく機会がないという人にもオススメです。

ミュージックフローヨガを行う方法

魅力たっぷりのミュージックフローヨガ。やってみたい!と思ったら即行動しましょう。レッスンに通うのもいいですし、自宅なら好きな時間に行うことができます。
あなたのライフスタイルに合わせて選んでみてください。
引用元-音楽×ヨガで話題のミュージックフローヨガの魅力と効果♡ – Locari(ロカリ)

ヨガで得られる効果とは?

1.気分を上向きにする

歩くことには頭をすっきりさせる効果がありますが、ヨガは歩くこと以上に効果的です。Journal of Altemativeに掲載された研究によると、ヨガを12週間行った場合、気分の向上と不安の解消に歩くことより高い効果が見られたということです。

2.痛みの緩和

硬い筋肉はしばしば痛い筋肉でもあります。Journal of Painに掲載された研究によると、ヨガは慢性的な頸部の痛みの緩和に効果があり、生活の質を向上させることがわかりました。

もしどこかに慢性的な痛みがあるのならば、試してみる価値はあります。研究によると、ヨガは腰痛の解消にも効果があるとのことです。

3.寝室でも役に立つ

あの青いクスリのことはもう忘れましょう。身体を正しい方法で使えばよいのです!ロヨラ大学健康システムの専門家によると、性的機能不全に悩むカップルは、パートナーを組んで行うヨガで改善が得られるかもしれないとのことです。
引用元-ヨガで得られる6つの効果とヨガの種類、選び方について | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

ヨガはダイエットにも効果的!

ヨガが女性から注目される大きな理由としてはこのダイエット効果が挙げられます。
身体を大きく捻ったり曲げたりするヨガのポーズはインナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激します。

この筋肉は日常生活では、あまり使われないためヨガで刺激を与えることで鍛えられ基礎代謝を増やす手助けをしてくれるのです。
基礎代謝さえ増やしてしまえば日常生活の中でも、どんどん痩せていきダイエットをより楽に進めていけます。

そういった意味ではヨガでのインナーマッスル強化の効果はかなりダイエットを楽にしてくれますよ。

特にヨガのポーズではくびれやお尻、脚など女性が気になる部位に対して大きな引き締め効果を発揮してくれます。
実際、ヨガインストラクターには腰が引き締まったスラっとした女性が多くその効果が見て取れます。
引用元-ヨガの効果は美容だけじゃない!?男女問わず嬉しい9つの効果

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