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簡単に出来るお腹の脂肪を落とすマッサージでウエストスッキリ!

   

簡単に出来るお腹の脂肪を落とすマッサージでウエストスッキリ!

筋トレや有酸素運動などをしても意外と落ちないお腹の脂肪をどうにかしたいと思っている女性はたくさんいると思います。

出来ればつらい運動をせずに簡単に落とす方法はないのでしょうか?

マッサージでリンパの流れを良くしてウエストスッキリを目指しましょう!

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マッサージでリンパを流してお腹の脂肪をして落とそう!

マッサージダイエットの効果は脂肪の燃焼やむくみの解消による見た目の変化です。
マッサージをするだけで急激なダイエットを成功できるわけではありませんが、毎日継続するだけで、お腹や太もも、顔などのパーツをスッキリさせることができます。
引用元-マッサージダイエットの効果的な方法は?【お腹や太ももも!】 | ダイエットブックBIZ

これまで様々なダイエットに挑戦してきた方ですと、「マッサージをするだけで痩せるなんて」と、なかなか想像がつかないかもしれませんが、全身をマッサージをする事で脂肪燃焼を阻んでいた様々な老廃物が取り除かれて、ぐんぐんと痩せる事が可能なのです。

マッサージダイエットとは、

・これまで運動等に挑戦しても、脂肪燃焼が上手く行かずカロリーがなかなか消費できなかった方
・無理な運動が続かずに、ダイエットを諦めた方に

も大変おすすめのダイエット方法です。

マッサージダイエットは、リンパの流れもスムーズにしてくれますし、様々な体の不調も同時に取り除かれますので、痩せるだけでなく健康体も同時に手に入れる事ができるとあって、ヘルシーに痩せたいと願う方には、大変利に叶ったダイエット方法と言えるでしょう。
引用元-マッサージダイエットの効果的な方法は?【お腹や太ももも!】 | ダイエットブックBIZ

マッサージでお腹の脂肪が燃焼されるわけではない?

●セルライト解消にも役立ちます

マッサージは血行不良を改善するほか、リンパの流れを良くするので、体の中にたまった老廃物が排出されやすくなります。

セルライトは、肥大した脂肪と老廃物の塊であると言われていますが、リンパには老廃物を回収・運搬する働きがあります。
マッサージによってリンパ液の流れがよくなれば、皮下脂肪の燃焼を促進する効果だけでなく、セルライトの解消にも効果が期待できます。

●マッサージでは脂肪は燃焼しません。

マッサージはあくまでも「皮下脂肪の燃焼を助ける」方法であり、マッサージで脂肪を燃焼できるわけではありません。
そこを勘違いしないよう気をつけてください。

マッサージによって、皮下脂肪が燃えやすい状態になった後は、やはり運動や食事療法などプラスの努力が必要です。

「毎日揉んでいるのに、ちっとも痩せない!」という場合には、マッサージの後に運動をプラスすると、マッサージの効果を高めることができるでしょう。
ほぐれた脂肪を燃焼してあげる運動を組み合わせると良いです。
引用元-【マッサージ】1日10分揉むだけで皮下脂肪の燃焼促進! | ダイエット特集 | ダイエットSlism

お腹の脂肪を落とすマッサージとストレッチのやり方

マッサージやストレッチを行なうタイミングは、お風呂上りなど体が温まっている状態が最適です。
しっかりセルライトを揉みほぐすことで血行が改善し、体の代謝も高まります。
身体の代謝が高まればセルライトができにくい身体になるので、今後の予防にもつながりますからしっかり取り組みましょう。

お腹のマッサージ方法

1.両手を使って、お腹の脂肪をつかみます。
2.左右の手を交互にジグザグと上下左右に動かしながら、揉みほぐしていきます。
これを5往復行ないます。
3.みぞおちのあたりに、両手をのせます。
4.正面から見て時計周りに、大きく両手を動かします。
5.みぞおちに戻ってきたら、おへその真ん中を通って、左手は左足の付け根、右手は右足の付け根まで押し流します。
6.3~5を10回程度行ないます。

お腹のストレッチ方法

1.仰向けに寝て、足を肩幅に合わせて広げ、膝を立てます。
2.肩と踵を床につけた状態でお尻を上げ、肩から膝までがまっすぐなるようにキープします。
3.ゆっくりと下ろします。
4.2~3を10回程度行ないます。
引用元-お腹のセルライトを消すマッサージ方法を伝授します

マッサージの効果を高める方法と注意点

リンパマッサージは、リンパの流れを良くするために行うので、冷えきった状態ではなかなかスムーズに流れてくれません。
マッサージ前にからだを十分に温めておくことが大切。

湯船に浸かったり、シャワーをお腹にあてておくなどをして血流を上げておきましょう!
引用元-イラスト付き★毎日1分!お腹・おへそ周り痩せリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報

①コップ1杯の水を飲む
リンパの濃度が薄まり流れが良くなります。

②入浴中、入浴後に行う
体があたたまり血行が良くなっている時は、リンパマッサージを行うのに最適です 。

③リラックスした状態で行う
リラックスすることでリンパが緩みます。
音楽、アロマなどでリラックスできる環境になるように工夫してみましょう。
引用元-リンパマッサージの効果と方法!3分揉むだけで痩せる裏技とは! – ダイエットサイト.BIZ

注意点
以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!

・食後30分以内
・リンパ節が腫れている時
・発熱がある時
・肌に炎症がある時
・心臓、肝臓などに問題がある
・妊娠中
・生理中
・極端に疲れている時
引用元-イラスト付き★毎日1分!お腹・おへそ周り痩せリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報

お腹にセルライトが出来る原因を知って改善しよう

お腹に出来るセルライトの原因として挙げられるものとして血行不良があります。

冷え性やむくみやすい人は、セルライトになりやすいようです。
それは、冷え性やむくみが血の流れを悪くするためです。
また日頃から食事の量が多い人や運動不足の人、ストレスを溜め込んでいる人もセルライトになりやすいようです。

冷え性やむくみやすい人に多いセルライトには以下の原因があります。

仕事でハイヒールを履いていること、事務職で長時間同じ姿勢を続けていること、不規則な生活を続けている事で、次第に体の血行が悪くなりその結果、セルライトになる人が多いようです。

そのため、仕事でハイヒールを履く人は、上司と相談の上シューズを着用するとか、事務職の人なら短時間ごとに背伸びをしたりするとか工夫することで改善することが出来ると思います。

不規則な生活については、自分自身の心がけしだいで改善出来ますね。
運動不測の人は、移動の際にはなるべく歩くことが一番の改善策です。
引用元-お腹まわりにセルライトが出来る原因

 - ダイエット

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