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子供が睡眠する時はクーラー設定温度は○○!

      2017/01/12

子供が睡眠する時はクーラー設定温度は○○!

子供が寝る時にクーラーはどうしていますか?つけて寝かせていますか?

クーラーの上手な使い方のポイントは?子供が寝るときの適切な室温は?

睡眠中のクーラーはどのように体に影響するの?クーラーについて調べてまとめてみました。

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子供が睡眠するとき!クーラーの上手な使い方は?

①冷房の上手な使い方の基本

冷房の使い方で気をつけることは以下の2つ!子供がいればこれは徹底してほしいところです。
●高めの温度設定で寝る
●風向は絶対に体に当たらないようにする

②夜中に1度チェック

「面倒だし夏は毎晩、朝まで冷房を動かす」というのは体のためにも避けたほうがいいと思います。
現に朝方、冷房が寒くて子供達がふとんにしっかりもぐってることがしばしばあります。
夜中に1度でも「寒すぎないか」「暑すぎないか」のチェックが必要です。
●子供が寝始める時間は27~29℃で稼働
●その後、自分が寝る時に
網戸や扇風機で十分な気温だったら冷房は止める
まだまだ暑そうだったらタイマーをセットする
自分が子供達と寝ちゃった時に備え旦那さんに寝る時の冷房の調整を頼んでおきます。
この夜中の調整で家族の快適な睡眠が継続できます。

③扇風機の賢い併用術

『冷房+扇風機』
この組み合わせが電気代節約になるとも言われていますよね。
確かに高めの温度設定で扇風機を回せば、体感温度も下がります。
冷房の部屋で扇風機を回す時に注意したいのが冷えた空気が体に当たらないようにするということ。
冷たい風をあび続けると風邪引きますからね。
引用元-子供とエアコン 夜中の上手なお部屋の冷やし方6つのポイント | スマイルページ

子供と一緒に寝てしまう!睡眠中のクーラー温度設定は?

大人でもガンガンにエアコンが効いた部屋で一晩過ごすと、翌朝は体がだるくなって疲れを感じることがありませんか?子供は大人よりも体のいろいろな機能が未熟なため、そんな環境で一晩過ごせば必ず夏風邪をひいてしまうでしょう。

子供が夜寝るときの室温は26~28℃が適温だといわれています。

最近のエアコンは室温連動型のエアコンがありますので、その場合は室温が26~28℃になるように設定しましょう。

室温連動がない場合は、子供が寝る場所のすぐ近くに温度計を起き、その温度計の数値が26~28℃になるように、エアコンの温度を調節しましょう。

エアコンはそれぞれクセがあり、同じ室内でも冷え方が違います。ですので、大人は暑く感じていても、子供が寝ている場所は26℃よりも低くなっている、またはその逆で暑くなっている、ということがありえます。

また、大人がこれくらいなら大丈夫だろう、と体感で感じてエアコンの温度を決めるものよくありません。我が家でも、母親は暑がり、父親は寒がり…と体感温度が全く違います。

だから、子供の枕元に温度計をおいて、その温度計の数値でエアコンの調整をしています
引用元-エアコンで子供が夏風邪?夜寝るとき温度はどうする? | 子育て支援ブログ赤子くらぶ

子供が睡眠中のクーラーの設定は何度にしているの?

我が家では夜は22度設定で2時間タイマーかけてます。
その後はつけたり消したりですが、就寝時間が20時、次にエアコン入れるのが大概2〜3時です。

体感温度は人それぞれですが、風が人に当たらないようにしてあり、特に子供達の布団の場所はエアコン稼動時でも24度くらいになってます。

昔からエアコン期間は長袖長ズボンで寝ることになっているのでそれくらいでちょうどいいと言うか…

かつてはテレビなどでエアコンの設定温度は28度!と判を押したように言ってましたけど、最近は『エアコンは28度以下に設定しましょう、高齢者や子どもさんのいる家庭では暑いと感じなくてもエアコン入れましょう』もしくは『室温は28度を保ちましょう(エアコンを28度にしましょうとは一線を画する表現かと思います)』という表現に変わりましたね。
個人的な見解ですが28度に設定して熱中症になった方が後を絶たなかったのかな?と思いました。

エアコン設定温度は、体感温度や家の構造、布団の種類などにより大きく異なると思うので、我が家がこうだからあなたもこうしなさいと一概に言えない部分もあり難しいですね。
引用元-睡眠中のクーラーの設定温度について…です。子どもがいるため、【今夜は熱帯… – Yahoo!知恵袋

子供の睡眠時間によってクーラーの温度を使い分け?

お昼寝の時

それぞれの気温で段階があります。
・春位までは窓を開けるだけでOK。また、涼しい日は初夏でもこれ。
・暑い日になると窓開け+扇風機。(もちろん首振り)
・28℃を超えたらエアコン+扇風機。
これも暑くなればドンドン、エアコンの温度設定+扇風機の風量が上がります。でも、これでしのげちゃう。

夜の就寝時は

初夏でも涼しい時があり、窓を開けていれば快適。という夜も。これが明け方に冷え込むのが要注意。(田舎ですので)一緒の部屋に寝ていないので途中の気温の変化には気を使います。
通常、夜に窓を開けて寝ていても、私が寝る前に覗いて、温度が問題無ければそのまま窓閉め。ちょっと暑くなりそうな時は扇風機に切り替え。と動いています。
初夏まではエアコンを3時頃に切れるようにタイマーセットし、扇風機は一晩中かけたまま。
熱帯夜になるとエアコンと扇風機が一晩中回っています。
夜、私が寝る前の見回りは冬は布団のかけ直し等、子供が別部屋である以上、通年行事になってます。
引用元-【子供が寝る部屋の冷房・エアコン】 寝冷え対策・我が家はこうしています。| 子育てトラのまき

子供の睡眠中にかけっぱなしのクーラーは・・・

就寝中のクーラーの悪影響

クーラーは室内温度を一定に保つことができ、極端に低くしなければ問題ないと考える人もいます。

しかし、通常温度設定のときに睡眠中の体温低下を考慮していないため、眠りを浅くしてしまうのです。睡眠中は体の中で代謝量を抑える機能が働き人間の体温は低下していき、安静状態となります。

このことは逆に言えば人体が無防備な状態になり、体の抵抗力は弱まります。
起床する2-3時間前には1度ぐらい体温が下がり、そこから起床時に向かって徐々に上昇していきます。

このように体がもつ体温の調節機能があるにもかかわらず、活動中の体温に合わせて快適だと感じる温度設定をしてしまうと、抵抗力が弱まっている体により一層負担をかけることになるのです。

そのため、クーラーをかけて寝た翌朝に、腰痛や腹痛、関節痛・胃腸障害、肌荒れなどが起こりやすくなり、風邪を引いてしまう人もいるのです。
引用元-暑い夏だから寝ているときもクーラーを…これって大丈夫?就寝中のクーラーの悪影響【カラダノート】

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